白领如何避免得腰椎间盘突出

　　具体的解答如下;

　　1、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。

　　2、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5～10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。

　　3、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛*主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼。

　　4、现代许多汽车中都配有空调,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低。

　　5、汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

　　可以看到我们一定要把位置和方向盘调到适宜的高度，而我们开车超过一小时的时候，可以中途停下来，在路边做一下体操，转动一下身体，稍微活动一下，如果久坐时间长的话，一定要加强颈部，和腹部肌肉的功能锻炼，减少汽车发生故障等等都是有效的减缓腰部肌肉劳损，避免出现腰椎间盘突出疾病的方法。