孕期情绪暴躁心情不好该如何调节

　　1、怀孕心情不好怎么调节之主动看书

　　准妈妈们可以通过主动去学习一些有关怀孕与分娩方面的知识,让自己对其有一个更全面、清晰的认识,减少不必要的“捕风捉影”,从而消除或者减弱自己的恐惧与担忧心理。

　　2、怀孕心情不好怎么调节之自我鼓励

　　在孕期要常常自我鼓励,告诫自己不要紧张,不要害怕,一切都会越来越好的。当自己胡思乱想的时候,可以打断一下自己,做个深呼吸,想象宝宝正在看着自己。

　　3、怀孕心情不好怎么调节之寻求外援

　　有的孕妇在怀孕期间需要承担许多压力。一方面工作量很大,另外一方面还得操心家里的事情,还有各种家务要做。尤其准备生二胎的孕妇,还要照顾家里的老大。身心俱疲,这时候孕妇就需要有求助外援的意识,当心里感到脆弱、无助时及时去找闺蜜、朋友、老公或者心理咨询师聊聊。

　　4、怀孕心情不好怎么调节之合理控制情绪

　　怀孕期间,情绪不稳是孕妈妈的通病。既然这是无法避免的,孕妈妈要学会合理控制自己的情绪。小编建议,当孕妈妈自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持孕妈咪的好心情,等待宝宝的来临。

　　孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时,孕妈妈不要怨天尤人,孕妈咪要以开朗明快的心情面对一切,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。

　　有些孕妈咪盼子心切,又对将来的生活感到茫然,由于对住房、收进、照料婴儿等题目的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,孕妈咪要尽可能做到凡事豁达,不琐屑较量;碰到不顺心的事,也不要往钻牛角尖。

　　怀孕心情不好吃什么

　　1、巧克力:德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而,人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积*的影响。

　　2、鸡肉:英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。在日常食物中,鸡肉中含硒比较多,妈咪适当的吃些鸡肉,能够有效改善心情状况。

　　3、全麦面包:孕妈咪可以多摄入复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干。其中所含有的硒等微量矿物质,能够帮助妈咪缓解焦躁的情绪。除此之外,碳水化合物有助于增加血清素,妈咪在睡前2小时吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司,有安眠药的助眠效果哦!

　　孕妇心情不好对胎儿的危害

　　1、孕妇的情绪消*会对下丘脑造成不良影响,这样子,宝宝出生后情绪易不稳定,爱哭闹。

　　2、若孕妇总是发脾气,或者心情郁闷,可能会造成孕妈妈的血压升高,进而会出现阻碍胎盘血液循环,导致胎儿发生缺氧影响发育。

　　3、孕妇心情若不好,可能会使胎儿大脑发育不良,甚至是导致胎儿畸形。因为孕妇情绪的变化会引起内分泌和血液组成成分的改变,从而影响胎儿的生长发育,严重的还可能会导致宝宝的早产或死亡。特别在早孕时期,胎宝宝还不稳定,这个时候孕妈咪情绪不稳定可能会影响胚胎鄂部和脏器发育,有可能使胎动过速、胎盘早剥。

　　3、如果孕妇情绪长期过度紧张,如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或受严重刺激等,将对胎儿下丘脑造成不良影响,致使日后患精神病的机率大。即使能够幸免,往往出现低体重儿,此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱,发病率高。

　　怀孕虽然是很大的一件事情但是也不建议各位准妈妈给自己太大的压力，毕竟这些情绪很容易影响到自己的身体也很容易影响宝宝的生长。可以采取我们上述的建议进行适当的放松和注意力转移避免因为一些外部情况影响自己。各位准爸爸也要多加学习准备掌控孕妇的情绪加以排解。