肥胖症的人的13点饮食注意

肥胖者为达到瘦身目的要忌食下列食物。
1.忌食黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、烤鸭、肥肉、花生、核桃及油炸食物等含动物脂肪高的食物。

2.忌多食动物肝、脑、鱼子、蛋黄等高胆固醇食物。

3.忌在运动后即吃辣。

4.忌咖啡。

5.忌多食果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等甜品。

6.忌食番茄酱。番茄酱与某些食物同食会产生丰富的热量，正在减肥的人士慎食。

7.忌多食藕。莲藕淀粉含量高，肥胖者应少食。

8.忌多吃啤酒。啤酒号称“液体面包”，每瓶啤酒（750毫升）能产生活050～2092千焦耳的热量。啤酒中的啤酒花、鲜酵母以及适量的二氧化碳都可以促进食欲，营养丰富再加上大量饮用，很容易发胖。

9.忌多食不含脂肪的食物。不含脂肪的食物往往含有大量糖分，而这些糖分能转化为大量无用的热量。多食也不利于减肥。

10.忌多食油脂。花生油热量高，脂肪量大，不宜过量食用，否则容易发胖。色拉油食用过多还会对心脑血管产生一定的负面影响，而且容易导致发胖。动物油脂热量高、胆固醇高，故老年人、肥胖者和心脑血管疾病患者都不宜食用，一般人也不可食用过量。

11.忌食黄瓜。黄瓜是一种很好的减肥蔬菜，但是肥胖儿童却不太适合用黄瓜减肥。儿童长期大量食用黄瓜会引起营养失调，导致食欲下降。

12.忌常饮白酒。白酒中的主要成分是乙醇。乙醇属于纯热能物质，每克乙醇能产生28～30千焦耳的热量，产热量仅次于脂肪。所以，不利于减肥。

13.忌多食含糖量高的水果。香蕉等水果热量高，据测定1.0～1.5千克香蕉等水果的热量可达4200千焦耳。为减肥不吃正餐而以大量的水果充肌的人，结果非但不能减肥，反而会增肥，还会造成营养不平衡。
    以上【 肥胖症的人的13点饮食注意 】文章内容为部分列举，更多检测需求及详情免费咨询机构在线顾问：13262752056 (微信同号），做检测上百检网-出具检测报告具有法律效力。