纤维肌痛的治疗方法

一、纤维肌痛的认知行为疗法

对于有纤维肌痛症状的个别患者而言，认知行为疗法有助于他们分清轻重缓急并把注意力放在必须完成的事情上。通常，认知行为疗法包括和理疗师在一起每次1小时6~20次的课程，这些程序往往包括以下元素：

1.坚持写日记。通过记录您的日常生活，您会注意到那些往往使您的症状加重的因素和对您的症状产生有益影响的因素。

2.正视您的消*思想。您将被告知该如何处理并逆转悲观情绪。

3.设限。您将学会如何估算可完成的工作总量，而不至负担过重、太多无法完成。追求心情舒畅的活动。您会学到如何选择您喜欢的、低耗能的活动。

4.了解轻逗缓急。您将学到如何去完成必须做的半升青，并放弃没必要做的事或将这些事情委托给他人。

注意旧病复发。旧病复发是这种疾病经常发生的事情，当旧病复发时，自己应格外小心L。

二、纤维肌痛的草药疗法

草药对增强免疫系统的功能、清除体内毒素、增加能量、减轻焦虑、消炎、缓解失眠十分有效，这些都与纤维肌痛有关。如果您正遭受过敏性肠综合征，一杯甘菊茶能帮助您放松并能舒缓胃肠道；整天喝薄荷茶对缓解腹部痉挛十分有效。

1.葡萄籽萃取物

葡萄籽萃取物含有的类黄酮被称为低聚原花青素。它是一种珍贵的抗氧化剂，能使身体摆脱自由基的损害，并有助于保护肌肉细胞。推荐剂虽是一次服用含92%～95%的原花青素标准萃取物100mg，一天三次。

2.绿茶

绿茶是一种功效强大的抗氧化剂，有助于增强因纤维肌痛而缺乏免疫力的免疫系统功能，尽量每天多喝几杯绿茶。

3.人参

西伯利亚人参能通过增强耐力来抵抗疲劳，寻找至少含7%人参皂苷的标准产品，一天三次，一次100mg。

4.西番莲和缬草根

西番莲和缬草根能使中枢神经系统保持镇静，因此能缓解焦虑和纤维肌痛伴有的失眠症。对于西番莲而言，每晚服用1~4ml西番莲酊剂能增加睡意。使用干草药时，应给一杯开水中倒一茶匙干草药并浸泡10~15分钟，在睡前服用。服用缬草根时，所找的产品应含0.8%缬草或缬草烯酸。由于缬草有一点儿苦味和恶臭味，患者可能更倾向丁接受胶囊的形式，应在临睡前一小时服用400-450mg缬草胶囊。紫椎花和北美黄连、西番莲和缬草通常可以互换，服用其中一种两周之后再服用另一种。正常使用几周以后才会见效。

三、纤维肌痛的心理疗法

已经发现，个体或集体心理治疗对于帮助患者对付抑郁症十分有效，而情绪变化与纤维肌痛有关。您应该向有这种疾病治疗经验的医师咨询。

四、纤维肌痛的针灸疗法

研究表明，针灸疗法对治疗纤维肌痛十分有效，有助于减轻疼痛、焦虑和困乏。纤维肌痛患者的内啡肽（体内可缓解疼痛的天然化学物质）通常低于正常水平，而针灸疗法有助于使身体系统分泌内啡肽。

五、纤维肌痛的拉伸技术疗法

治疗纤维肌痛主要有两种拉伸技术，这两种技术都需要他人的帮助。*种拉伸技术常常是向压痛点喷洒氯乙烷（氯代乙烷）或氟化甲烷。这些喷雾会使血管变凉，因此可钝化压痛点。然后，帮助您的人就可以牵拉肌肉了。第二种类型，直接向压痛点注射麻醉剂（如利多卡因），尽管注射剂会引起突发性剧痛，但一旦药物发生作用，肌肉就能被拉伸。尽管如此，压痛点还是会残留一些痛感。这些注射剂由医疗人员管制，6~8周内可重复使用2~3次。

六、纤维肌痛的传统医学疗法

1.抗抑郁剂

用于纤维肌痛的抗抑郁剂主要有两大类，即三环素和选择性血清素再吸收抑制剂。前者往往在减轻疼痛方面有比较好的疗效，通常情况下，处方用药的剂量较少，因此副作用一般并不严重。尽管如此，已知的副作用有视力模糊、口干、体重增加、排尿困难、嗜睡、心律不齐以及性功能障碍。过量用药可能会危及生命。而后者则对抑郁症比较有效，可增加大脑中血清素的含量，改善睡眠和疲劳，增加幸福感。通常情况下，混合使用药效*好。

2.雌激素疗法

服用雌激素的更年期妇女往往比末服用雌激素的更年期妇女睡眠要好，她们快速眼动睡眠时间较长，而醒着的时间较少，应在临睡前服用雌激素。

3.肌肉松弛药

在临睡前服用环苯扎林这种肌肉松弛药可以减轻肌肉痉挛。潜在的药物副作用包括口干、困倦以及眩晕。如果您正使用单胺氧化酶抑制剂，就不能服用环苯扎林，单胺氧化酶抑制剂是治疗抑郁症的处方药物。并且肌肉松弛药的使用不能超过3周。

4.止痛药

轻度纤维肌痛可用醋氨芬进行治疗。由于纤维肌痛不是发炎引起的，因此抗炎药物如阿司匹林和异丁苯乙酸（布洛芬和其他药物）往往没有什么效果。从胡椒粉中提取的辣椒素（药膏）有助于减轻肌肉疼痛，人们通常认为辣椒素对某些纤维肌痛患者有效。

5.安眠药

有两种安眠药，即唑吡坦（安必恩）和扎来普隆（索纳塔）往往对纤维肌痛比较有效。服用前请咨询医生。

七、纤维肌痛的饮食疗法

多吃纯天然的食品，包括摄入大量的生水果和蔬菜，这对纤维肌痛患者有帮助。每天应*少摄入4份水果、5份蔬菜和6份谷类食品。精加工的食品以及含添加剂和其他化学药品的食物只会使纤维肌痛的症状加重，在饮食中尽量加入大量有机生产方式种植的食物。另外，尤其要将糖淘汰出饮食结构之外，因为它会干扰体内钙和镁的吸收，而钙和镁是肌肉健康必不可少的两种矿物质。纤维肌痛患者可能已缺乏这两种矿物质，通过饮酒或吃含糖的食物会加剧其缺失。

八、纤维肌痛的水疗法

这种疗法是在热水中进行的，它对许多纤维肌痛患者都是有益的。特别是水中按摩法，这是一种在与胸同高的热水中进行指压按摩的方法，对减轻疼痛和促进放松十分有效。

九、纤维肌痛的保健按摩疗法

许多对纤维肌痛患者保健按摩效果的研究已经发现它有助于缓解症状。众所周知，保健按摩能减轻疼痛、僵硬、焦虑、困乏、抑郁以及失眠。

十、纤维肌痛的放松与冥想疗法

如果您患有纤维肌痛，在您生活中找一种减轻压力的方法是必要的。有规律的意念集中、冥想或深呼吸练习能放松躯体和缓解精神紧张。进行一次暂时性的逃离吧！闭上双眼，想象自己处于某个地方或正做着自己喜欢的事情，目的在于让您的思想能自得其乐，而不是把注意力都放在疼痛和焦虑上。寻找针对您来说比较简单的冥想方式，每天让自己置身于其中并练习。
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