高血压适合吃什么

1.黄豆

黄豆在降低胆固醇、强化血管弹性上有很好的疗效。建议将黄豆用醋腌制，每天食用8~10粒。

2.海带

海带中含有大量的钾元素，具有稳定血压的效果。同时作为一种水溶性食物，海带含有大量的植物纤维，可以有效地改善便秘。泡软的海带可以直接食用，也可以作为食材。

3.芹菜

芹菜具有利尿、净血的功效，中医中常用其做降血压的材料。可生食，或者和其他蔬菜制成蔬菜汁食用。

4.洋葱

洋葱皮可以降血压，强化毛细血管弹性。

5.萝卜泥

萝卜泥具有非常好的利尿作用，也有很好的预防高血压的作用。制作1/2杯的萝卜泥，一天服用一次。

6.松叶

红松的叶子可以提高心脏和血管功能，具有净化血液、促进血液循环的作用。建议每晚饮用1-2盅的松叶酒或是松叶熬成的汁、松叶榨的汁。每天直接咀嚼20-30片松叶，咽下汁水，或每天食用5-10个松果，也是很有效的方法。

7.柿子叶

要说起可以预防和改善高血压的草药，就不得不提到柿子叶。柿子叶涩涩的味道正是由于它含有丰富的单宁酸，而这种单宁酸的降压效果已经得到了普遍认可。其同时含有的丰富的维生素C可以防止血管硬化。建议大家像喝清火茶似的，经常用开水冲泡服用。

8.南瓜子、葵花子

南瓜子和葵花子可以促进血液循环、软化血管，强化心脏功能。

9.芥菜

芥菜嚼起来会发出“嘎吱嘎吱”的清脆声音，因而也被称为“嘎吱菜”。因其具有降血压的良好功效，被人们广泛食用。采摘以后要在太阳底下晒到干燥为止，这样的话更有利于保存。

10.艾草

艾草（又称为艾叶）能净化血液，调节和修复自主神经、稳定血压。
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