如何调理月经不调和痛经

月经不调包括无月经、经量过多和月经周期、持续时间异常。排卵是由大脑的丘脑下部，脑下垂体和卵巢分泌的性激素控制，而一旦失去平衡就会引起月经不调。另外，寒症和精神压力造成的月经不调也很常见。

痛经是指经期出现各种不适感，有情绪不稳定、眼花、上火、水肿、腰疼、头疼、腹泻、便秘、恶心、失眠、尿频等症状。

调理激素的平衡是治疗月经不调和痛经的关键。因此自古就有改善下半身和子宫卵巢的血行来促进性激素平衡的正常化。如果每个月的月经顺利，没有不快感的话，在更年期到来时，就不会出现更年期综合征或者程度较轻。剧烈疼痛的时候可能是子宫疾病造成的，应及时接受医师的治疗。

在饮食方面，芝麻、粗茶和焙烤黑鲷疗效很好，也可以通过坐浴和湿敷来温暖下半身调理月经。推荐女性网友适当食用当归、枣、金针菇、葱、韭菜、芝麻、芋头、木耳等。

一般来说，痛经和月经不调是由寒症、低血压、贫血引起的症状。每天食用一些鲤鱼肉、金针菜或葱酱，有助于暖身和造血。尤其是鲤鱼肉，因在痛经和月经不调的时候有很好的治疗效果而著称。

另外，众所周知，生食干芝麻或者每天煎服5~10克芝麻对月经不调也有很好的疗效。牛蒡中含有的精氨酸有助于性激素的分泌，*好每天都能食用牛蒡。
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