夏天怎么吃火锅不上火？
夏天怎么吃火锅不上火？
我们都知道，火锅是冬季里面*受欢迎的一种美食，它的食材丰富，味道鲜美，深受人们的喜欢，很多人都会经常吃火锅。但是，夏天也阻挡不了火锅党的热情。 那么，夏天如何吃火锅才能不上火呢？
1、火锅食材讲搭配
日常饮食本该荤素搭配，而吃火锅时，人们偏好吃肉，羊肉、肥牛、肉丸、鱼丸等，而蔬菜却吃得比较少。其实，火锅为避免上火，更是要多吃蔬菜，火锅吃的蔬菜*好以深色蔬菜为主，因为蔬菜多偏寒凉，比如菠菜、油麦菜、茼蒿等可以清热、去火、解毒，也可以消除油腻。其次，豆腐也是火锅较好的食材，因为豆腐含有石膏，石膏有清热泻火，除烦止渴的作用，可减轻上火症状。
3、吃火锅时间不宜长
吃火锅的时间*好控制在1个小时内。因为火锅里的汤水煮久了会变燥热，更易引起上火。吃的时间也不宜太久，不然不知不觉就会吃过量。经验告诉我们，吃火锅一般都会吃撑的。殊不知吃撑了同样会引起上火。因为一次吃得太多、太杂，会加重胃肠负担，若不能及时消化，饮食积滞，亦致上火，胃火上炎就会引起口腔溃疡、牙龈肿痛、口气等上火症状。
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